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孕中期需补充哪些营养?

孕中期需补充哪些营养?

2017年12月27日11:19文章来源:新浪育儿我要评论

【导读】孕中期是一个相对稳定、安全的阶段,但是此阶段胎儿发育迅速,需要从母体获取大量的营养,因此孕妈需要补充足够的营养,以免营养不良。那么,在孕中期,孕妈具体需要补充哪些营养呢?

孕中期是一个相对稳定、安全的阶段,但是此阶段胎儿发育迅速,需要从母体获取大量的营养,因此孕妈需要补充足够的营养,以免营养不良。那么,在孕中期,孕妈具体需要补充哪些营养呢?
 
孕中期需要补充哪些营养
 
1、热量
 
妊娠期间,准妈妈身体的基础代谢速度增快,因而对能量的需求也随之增加。所以,准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持,但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
 
2、蛋白质
 
补充足够的蛋白质,既有利于胎儿肌肉的增长,又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,所以从孕中期开始,准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。
 
3、脂肪
 
在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应,所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。在日常饮食中,孕妈可以适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。
 
4、维生素
 
孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入,如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。
 
5、微量元素
 
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈需适当补充这些微量元素,才能保证胎儿健康。
责任编辑:白洁
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