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春季补钙正当时,你的好“钙”念是什么?

春季补钙正当时,你的好“钙”念是什么?

2016年05月03日15:02文章来源:宝宝树我要评论

【导读】春天一到,很多妈妈开始忙着给宝宝“补钙”。因为研究发现,春天是给孩子补钙最好的时节,三至五月是宝宝的加速生长期,其长高速度明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,助宝宝长高高。

春天一到,很多妈妈开始忙着给宝宝“补钙”。因为研究发现,春天是给孩子补钙最好的时节,三至五月是宝宝的加速生长期,其长高速度明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,助宝宝长高高。
 
不过,宝宝需要摄入多少钙?吃什么补钙?怎样补钙更有效……这里面可都是学问,给宝宝科学补钙,妈妈先要有这些好“钙”念!
 
 
补钙的必要性
 
钙是骨骼和牙齿中的主要成分,协助凝血、支持神经和肌肉功能。正值长牙期的宝宝,保证钙质摄入,能为长牙打好基础。
 
钙的补充来源
 
对于偏小的宝宝来说母乳和配方奶粉是主要的钙质来源。一岁以内的宝宝,建议每24小时摄入奶量不少于800ml,一岁到两岁之间每24小时摄入奶量不少于600ml,加上其他辅食,才有可能满足宝宝对钙的需求。
 
含钙高的辅食选择:海带(每100g中含钙46mg)、豆制品(每100g豆腐含钙164mg)、绿叶蔬菜(甘蓝、芥蓝菜、芥菜)、虾皮、芝麻酱等。
 
宝宝选择钙剂的原则
 
我国属于低钙国家,因为中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,动物类蛋白只占很少的比例,而动物蛋白中的钙却是高质量、人体易吸收的钙,且淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人常常处于低钙的状态,中国婴幼儿缺钙占总数的50%以上,学龄前儿童、少年缺钙比例就更高了。
 
如果宝宝不能通过食物摄入充足的钙,妈妈们可以通过市售的钙剂作为补充。需要注意的是为孩子选择钙剂一定要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。 婴儿脾胃消化功能差,服用液体钙源,液体钙相对固态钙安全性更高,胃肠道无负担。而且液态的有机钙在人体内的吸收不需要胃酸参与,PH值与宝宝体内的酸碱度最为贴近,适合宝宝的肠胃、吸收也最为直接,能更好的保护宝宝幼小的肠胃。
责任编辑:白洁
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