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喂奶期间不能吃什么 这7种食物哺乳期不能吃

喂奶期间不能吃什么 这7种食物哺乳期不能吃

2017年11月24日11:50文章来源:天天营养网我要评论

【导读】处于哺乳期的妈妈们,由于要喂宝宝喝奶,还有刚生产完的身体状况着想,为了宝宝和自身的健康情况不能够随便吃东西。在饮食方面有很多禁忌的地方。接下来就跟着天天营养网站编编我们就来看一下,喂奶期间不能吃什么东西

处于哺乳期的妈妈们,由于要喂宝宝喝奶,还有刚生产完的身体状况着想,为了宝宝和自身的健康情况不能够随便吃东西。在饮食方面有很多禁忌的地方。接下来就跟着天天营养网站编编我们就来看一下,喂奶期间不能吃什么东西以及喂奶期间的食谱。
 
喂奶期间不能吃什么东西呢?
 
喂奶期间各位妈妈一定要注意自己的饮食哦!为了宝宝的健康还有为了各位准妈妈的健康,喂奶期间不能吃什么东西你们一定要记住咯!
 
1、辛辣食品和咖啡因:哺乳期妈妈需要少吃洋葱、大蒜和其它的一些辛辣的食物。这些食物被消化之后会改变妈妈的奶水的味道和酸度,容易引起宝宝的拉肚子或者肚子胀气。
 
2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片和糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱,吃了对妈妈恢复健康不利。
 
3、刺激性食物:如果妈妈们在哺乳期的时候吃了一些刺激性的食物,这些食物被消化之后会从乳汁进入到宝宝的身体内,影响宝宝的身体健康。但是可以少量的吃一些调味品,比如说胡椒和酸醋之类的。
 
4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏并使肌肉松弛,排尿量增加使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲身体发胖。
 
5、腌制的鱼肉一类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐会加重肾脏的负担,对肾不利也会使血压增设。
 
6、吃过量味精:味精对宝宝的发育有着非常严重的影响,可能会造成宝宝的生长发育迟缓智力减退等情况。尤其是12周以下的宝宝。所以妈妈们在哺乳期间不要因为喜欢吃鲜的东西,而且吃味精最好不要吃味精。
 
7、药品和酒精:药品和酒精进入血液后能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症避免喝酒。
 
8、喂奶期间不能吃什么水果
 
(1)凉性水果:夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜和西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果以及柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性可能会导致宝宝呕吐和腹泻、皮疹以及流涕等症状。
 
(2)冰镇水果:特别是夏天很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果要在室温下放半个小时再吃。
 
推荐哺乳期食谱
 
1、虾仁馄饨汤
 
原料:新鲜虾仁50克和猪绞肉50克、胡萝卜15克、葱末20克、姜末10克、馄饨皮8片、香菜些许以及高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
 
制作:将虾仁和绞肉、胡萝卜、姜末以及葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开放入煮熟的馄饨,再加调味料和香菜及葱末等即可。
 
营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳还能提高乳汁的质量。
 
2、乌鸡白凤汤
 
原料:乌鸡1只和白凤尾菇50克、黄酒、葱段、姜片、盐以及味精适量。
 
制作:先将鸡洗净切成小块,在锅里加清水和姜片煮沸。放入鸡块和黄酒以及葱段用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇和味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。
 
营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。
 
总结:喂奶期间不能吃什么呢?相信看完本文你会有所了解。除了常规的辛辣和刺激性的食物不能食用之外,还有像洋葱和大蒜有些辛辣的蔬菜也要尽量避免。做菜的时候不放味精,巧克力和咖啡等食物也要少吃。虽然在哺乳期在饮食方面有很多的禁忌和不方便,但是看到健康聪明的宝宝,相信每个妈妈都会愿意的。
 
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责任编辑:白洁
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