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孕妇可以吃粽子吗

孕妇可以吃粽子吗

[导语] 孕妇吃粽子有什么需要注意的地方?粽子适合孕妇么?本文就孕妇可以吃粽子吗、孕妇适合吃哪种粽子、孕妇吃粽子有哪些好处、孕妇吃粽子的注意事项等孕妇吃粽子的饮食问题进行相关解答,帮助孕妇从饮食上保证健康。

孕妇可以吃粽子吗?

     粽子又称“角黍”、“筒粽”,是端午节汉族的传统节日食品,由粽叶包裹糯米蒸制而成。2012年粽子入选纪录片《舌尖上的中国》第二集《主食的故事》系列美食之一。传说是为纪念屈原而流传的,是中国历史上文化积淀最深厚的传统食品,具有厚重的历史感,深受人们的喜爱。2010年12月,江西德安县宋代古墓出土了两个实物粽子,据考证,这是世界上最早的实物粽子。早在春秋时期就已经出现“筒棕”,南朝梁开始还出现药食合一的粽子,直到现在的每年农历五月初五,中国百姓家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子,这种风俗也流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。
    孕妇可以吃粽子么?答案是肯定的。只要注意食用方法和食用种类,孕妇一样可以品尝美味的粽子。以下我们就对孕妇吃粽子的常见问题进行分析。

 

孕妇适合吃哪种粽子

     高热量的食物和不易消化的食物不适合孕妇,而粽子中的主要原料糯米就不适合大量食用,可以食用一些含五谷杂粮、红豆类的粽子。食用粽子还要考虑个人体质,要避免食用可能引起过敏的食材。胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好一些。

孕妇怎么吃粽子最健康

    一般来说,粽子虽好但不宜消化,孕妇不宜过多食用。以下一些方法可以让你食用粽子时更健康。
    1、选择更易于消化的食材。如食用糯米粽子,需要更长的消化时间,容易造成胃酸过多、腹胀等情况,尽量选择将部分糯米以杂粮、红豆、山药等食材代替,可减少胃肠负担,更加有益于健康。
    2、了解营养含量。一些粽子已经将所含热量、蛋白质标注在包装上,注意养成阅读营养标识的习惯,消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素,正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。控制输入的热量不要超标。
    3、食物搭配。不能因为爱吃粽子就大量食用,而忽视了食物搭配。建议食用粽子时应搭配时令蔬菜及应季水果,既可以减少粽子的使用量,亦可以让营养搭配更科学。
    4、注意肉粽的肥肉。不要食用含肥肉的肉粽,这样容易导致饱和脂肪含量过高。可选择一些瘦肉、海鲜类的肉粽食用。
    5、加热食用。要选择充分加热的粽子,变冷的粽子会更加不易消化,增大肠胃负担。加热后的粽子也更加易于咀嚼。
    6、适当食物搭配。可以喝一些温水可以辅助消化,不要喝凉水,粽子中的糯米预冷后容易凝结,会更加不易消化。也可选择如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化,准妈妈可以喝杯酸奶。
    7、注意自身疾病。有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人,不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。有胃病的人吃粽子可选白米粽,别蘸糖,不宜太甜。
    8、注意保质期及粽子质量。购买的粽子要注意保质期,要按照要求存储。食用前要注意粽子质量,避免食用变质的食物。
    9、别空腹吃。先少量食用一些其他食物,空腹吃粽子对健康有害无益。粽子从食用到消化需要6个小时左右,会在胃部刺激形成过多的胃酸,对有胃部疾病的人可能导致病情加重,可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
    10、重点,还是少吃,一定要控制食量,适当品尝即可。

孕妇吃粽子有哪些好处

     粽子的好处有哪些?除了粽子可以使用的各种食材所富含的营养以外,作为粽子的主要成分糯米,富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。少量食用对孕妇是有益的。
 

孕妇吃粽子不消化怎么办

    粽子食用过多或者有胃部疾病的人容易导致胃部食物不易消化,准妈妈可以选择一些富含益生菌的酸奶饮用,酸奶对肠胃消化有帮助且可以预防便秘。另外,多喝一点水,吃点苹果,酸奶,南瓜也都有一定的帮助。另外,适量运动可以帮助消化,但孕期一定要注意运动安全,特别是孕早期和孕晚期,过量运动可能导致流产或早产。慢慢的按摩一下胃部也有助于食物消化。
 

孕妇吃粽子的注意事项

    考虑到孕妇消化能力的减弱及孕期糖尿病的发病率,所以孕妇吃粽子主要要考虑到消化和糖分过高的问题。以下几点要注意:
    1、食用时间。粽子不宜消化,特别是糯米,所以早上或临睡前不宜食用,早上若吃也不要超过一个。另外也不要顿顿吃,或者一顿食用多个。
    2、食材选择。不宜选择本身就过于甜腻的粽子,也不要蘸糖,以免糖分摄入过高,容易导致孕期糖尿病的发病率提升。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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相关问答我要提问
  • 吃粽子发烧 应该是吃粽子后未消化,滞留肠内,食积化热导致的发烧意见建议:建议吃点消食片,有青萝卜的话,熬点水喝也可助消化
  • 准妈妈屁股长得太快怎么办?您好,一般情况下,在孕妇不断地加强营养时,自己的身体各个部位也在增长,只是有个体差异,有的人变化大,有的人变化小,只要宝宝健康,妈妈健康,请不要担心。建议您保持心情舒畅,不要紧张焦虑。祝您好孕。
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