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儿童身高

儿童身高

[导语] 儿童正常的身高应该是多少?有哪些因素会对孩子的身高产生影响?本文就儿童身高标准、哪些因素会影响儿童身高、哪些食物有助于增长儿童身高等问题进行解读,帮助父母更好的帮助孩子健康发育。

儿童身高标准

儿童身高体重对照表
年龄 体重(kg) 身高(cm)
出生 2.9-3.8 2.7-3.6 48.2-52.8 47.7-52.0
1个月 3.6-5.0 3.4-4.5 52.1-57.0 51.2-55.8
2个月 4.3-6.0 4.0-5.4 55.5-60.7 54.4-59.2
3个月 5.0-6.9 4.7-6.2 58.5-63.7 57.1-59.5
4个月 5.7-7.6 5.3-6.9 61.0-66.4 59.4-64.5
5个月 6.3-8.2 5.8-7.5 63.2-68.6 61.5-66.7
6个月 6.9-8.8 6.3-8.1 65.1-70.5 63.3-68.6
8个月 7.8-9.8 7.2-9.1 68.3-73.6 66.4-71.8
10个月 8.6-10.6 7.9-9.9 71.0-76.3 69.0-74.5
12个月 9.1-11.3 8.5-10.6 73.4-78.8 71.5-77.1
15个月 9.8-12.0 9.1-11.3 76.6-82.3 74.8-80.7
18个月 10.3-12.7 9.7-12.0 79.4-85.4 77.9-84.0
21个月 10.8-13.3 10.2-12.6 81.9-88.4 80.6-87.0
2岁 11.2-14.0 10.6-13.2 84.3-91.0 83.3-89.8
2.5岁 12.1-15.3 11.7-14.7 88.9-95.8 87.9-94.7
3岁 13.0-16.4 12.6-16.1 91.1-98.7 90.2-98.1
3.5岁 13.9-17.6 13.5-17.2 95.0-103.1 94.0-101.8
4岁 14.8-18.7 14.3-18.3 98.7-107.2 97.6-105.7
4.5岁 15.7-19.9 15.0-19.4 102.1-111.0 100.9-109.3
5岁 16.6-21.1 15.7-20.4 105.3-114.5 104.0-112.8
5.5岁 17.4-22.3 16.5-21.6 108.4-117.8 106.9-116.2
6岁 18.4-23.6 17.3-22.9 111.2-121.0 109.7-119.6
7岁 20.2-26.5 19.1-26.0 116.6-126.8 115.1-126.2
8岁 22.2-30.0 21.4-30.2 121.6-132.2 120.4-132.4
9岁 24.3-34.0 24.1-35.3 126.5-137.8 125.7-138.7
10岁 26.8-38.7 27.2-40.9 131.4-143.6 131.5-145.1
 

儿童身高预测

    根据自身发育情况和外界因素影响,每个儿童具体的身高发育各不相同。平均来说,一般新生儿出生时平均身长50厘米左右,前6个月每月大概增长2.5厘米,7-12个月每月平均长1.5厘米,周岁时比出生时增长25厘米。1-10岁=年龄×7+70厘米。
    很多父母关心孩子最终的高度。一般男孩子比女孩子要稍高一些,父母身材较高的孩子通常也长的较高,身高受遗传的因素影响较大,但外界其他因素,如饮食、锻炼、健康情况也有一定作用。
    儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)/2]×1.08  
    女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2
    身高测算公式并不能准确测算孩子未来的身高,只能作为基本参考,在孩子成长过程中,外界的各种因素也会对身高产生额外的影响。

哪些因素会影响儿童身高

    影响孩子身高的因素主要有以下几个方面:
    1、遗传因素。遗传因素在孩子的最终身高上占据主要因素。父母身高有优势的家庭,孩子也很容易成为大高个。所以目前主要的身高计算公式都是以父母的身高作为基础数据,而很少考虑其他因素的影响。
    2、钙锌缺失的营养因素。营养对于身高的促进有很大的帮助作用。看看日本在二战前后的身高变化,日本孩子在二战后普遍推行营养餐,对日本孩子的普遍身高起到了很好的推进作用。而我国目前国民平均身高已经低于日本。研究人员的统计资料表明,我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米,15~18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。目前我国居民从膳食中摄取的钙质只能达到每日所需的一半左右,缺锌情况更为严重,成为阻碍身材发育的一大障碍。在缺锌的情况下,单位时间内DNA的复制速率显著减慢,DNA合成量也明显减少,从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。人体内的有钙约1300g,这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以,钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分,也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔,不能离开钙的生物矿化作用。可以想象,缺钙的骨骼变软变形,孩子生长就无从谈起了。
    3、熬夜的影响。睡眠时是身体生长激素快速分泌的时候,而缺少睡眠时,生长激素的分泌会明显减低。据分析,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰,保证这段时间的孩子睡眠,是保证身高增长的关键。孩子如果经常睡眠不足,晚间熬夜,就难免对身高产生影响。
    4、家庭关爱。家庭不和睦,孩子缺乏关爱的孩子也会对身高产生影响。这主要有两方面原因,一是下丘脑、垂体系统机能会受到情绪控制,会影响脑垂体分析生长因素;另外,生长因素主要在睡眠期间分泌,而有情感缺乏的孩子睡眠不稳,容易在晚间惊醒,会抑制生长激素的分泌,这也是影响孩子身高的原因。
    5、早熟影响。孩子过早进入早熟阶段,会缩短孩子的生长时间。除自身因素以外,现在孩子过多的小食品,激素类添加剂过多进入食物链条,都可能导致孩子早熟。
    6、疾病影响。某些生理疾病会影响孩子的生长发育。常见疾病如:肠胃系统失调,如腹腔疾病;食物过敏;甲状腺问题;激素分泌缺乏;心脏、肾或肝脏疾病;或者某种染色体异常等。某些药物也可能影响身高,有报道利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD的过程中发现对发育会产生影响。

合理锻炼有助于儿童身高的发育

    身高的增长主要取决于骨骼的增长,而影响骨骼发育主要取决于骨骼两端的软骨,而在一定年龄以后,骺骨不再生长,身高也就随之停止。在骨骼两端未完全闭合之前,适当的身体锻炼能够促进骨细胞的发育。随着身体锻炼,血液循环随之增加,有利于更多的钙质沉积于骨骼,从而促进骨骼发育。有研究表明,在其他条件基本相同的情况下,经常锻炼的人要比不经常锻炼的人身高多出4-8厘米,而且主要是青少年时期的锻炼起到作用。一般建议每天锻炼要在1个小时左右。
 

哪些食物有助于增长儿童身高

    人体的身高主要由骨骼决定,特别是腿部骨骼的长度,可以留意一下,一般高个都有一双长腿,而坐下时相互差距并不那么明显。钙质是组成骨骼的主要成分,人体中的钙质99%沉积在骨骼、牙齿中,所以说,人体中钙质的含量直接对身高产生影响。而食物中含钙量较多的是奶制品、豆制品、海产品、坚果类食物等。
    有了钙质,能够吸收是关键,而人体内的维生素就能够起到促进钙质吸收的作用,这其中最关键的是维生素D,科学证明,适量的维生素D能在人体的肝脏和小肠器官产生作用,使人体分娩一种能够融合钙质的蛋白质,这种蛋白质能够主动吸收钙元素,而且维生素D还能够增强小肠粘膜对钙质的吸收,使钙质更容易的进入血液,从而将钙质输送到人体的各个器官。维生素D可以通过食物获取,如虾、蛋类、三文鱼等,也可直接服用维生素D制剂,另外,进行适当的阳光照射,也可以让人体自然产生维生素D。
    血液是人体营养运输的载体,铜、铁等微量元素是健康的血液中血红蛋白必须的物质,保证各种营养通过血液循环输送到身体的各个器官,同时将各种废物排出。动物肝脏、瘦肉中富含这些微量元素。
    蛋白质是构成人体的基础,儿童每天要保证足量蛋白质的摄入,而富含蛋白质的食物包括肉、蛋、乳类、鱼类等。另外,儿童要做到营养均衡,各种蔬菜、水果都应该适量食用,能够满足人体所需。
    补钙的食物主要有以下几个种类:食物1(奶制品),奶制品中的钙质在各类补钙产品中含量最高,包括牛奶、奶酪、奶粉、炼乳、酸奶等。依据中国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量,成人每天的钙摄入量应为1000mg,4-7岁儿童钙摄入量应为800mg,从饮食中很难获得足够钙量,据统计,一般居民每天从食物摄取的钙质约为390mg,钙质补充的缺口非常大。而奶制品是补充钙质的首选。食物2(豆制品)豆制品是日常容易见到的食材,有豆浆、豆腐、干豆腐等。食物3(海产品)沙丁鱼是非常好的海洋补钙鱼类,不但含钙量高,而且体内含有丰富的维生素D,在补钙的同时,还能促进钙质的吸收。沙丁鱼的钙质在骨骼内含量最高,如果能将鱼骨同时食用,补钙效果更佳。食物4(坚果类),坚果食物中含有大量的蛋白质和十几种对人体有用的氨基酸,除含钙以外,还有多种维生素、铁、磷、锌的多种微量元素。不但对人体补钙有效果,而且对人体脑神经发育有促进作用,是补脑、益智的优良食材。可选择坚果类食物有核桃、花生、瓜子、松子、杏仁、榛子等。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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  • 宝宝生长过程中可以常吃维生素片吗?您好,一般情况下,最好不要长期吃,宝宝出现明显的缺乏症状,建议你先从食物中摄取,若这样摄取不足再另外进行补充,具体用药最好能在医生指导下使用。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 宝宝大便里有白色颗粒状的东西。您好,根据您说的情况,孩子的消化系统应该弱一些,白色的东西应该是奶瓣,您可以换一种奶粉试试,母乳喂养要注意母亲要减少油腻饮食的摄取或者咨询育儿师。希望能帮到您,祝您宝宝茁壮成长。
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