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春季准妈妈要注意保健

春季准妈妈要注意保健

[导语] 春季准妈妈如何保健?准妈妈的健康对胎儿的发育至关重要,那在春季准妈妈都有哪些需要注意的地方呢?本文就孕妇保持良好的心理状态的重要性、春季孕妇要警惕几种病毒感染、春季孕妇饮食注意事项等问题给准妈妈提供参考

春季准妈妈如何保健

    春季是个万物复苏的季节,人体经过一个冬季的积攒能量,身体的精力也越来越旺盛。无论是春季怀孕还是正处于怀孕期间,这个时期孕妇的体力都是一个很好的阶段,也是一个孕育新生命的好时段。但春季也是许多病毒的高发期,且处于冷暖变化,有些地区还可能有大风等不利环境,那么孕妇就要从生活中的各个方面进行预防。
    各种不利因素对孕妇都可能产生很大影响,如心理状态、疾病预防、孕妇的饮食、孕妇的保健等等,从病毒角度来说,春季就处于流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等疾病的高发时期,家人如何做好孕妇身体的调理与照料,这都与孕妇以及胎儿的健康息息相关,下文将就这几方面加以阐述。
春季准妈妈如何保健
 

春季孕妇保持良好的心理状态

    保证孕妇良好的心理状态应该是孕妇保健的首要任务。良好的心理状态,不仅有利于孕妇各种营养的吸收,也利于胎儿的生长以及中枢神经的发育。究其原因也比较简单,心情不好时,人体的食欲会发生变化,特别是孕妇,本身孕妇身体负担重,如果这时情绪波动大,更容易影响正常的食物摄取,会直接影响营养的摄入。另外,由于情绪波动剧烈,也会导致身体的内分泌失调,孕妇可能导致消化系统不适、也可影响胎儿的营养供给。虽然胎儿还未出生,但孕妇的心理及情绪波动也会对胎儿发育产生不利影响。
    孕期孕妇本身就处于一个心理易波动的时期,由于怀孕的影响,为保证胎儿的发育和营养供给,很多孕妇要改变原本习惯的生活方式,再加上剧烈的妊娠反应及身体变化、身材改变等,任何外界的刺激都可能引起孕妇心理剧烈波动。家人在孕妇怀孕期间要注意孕妇的情绪,不要随意刺激孕妇,家庭中的很多事情并不是一定要区分出个你对我错的。即便有时孕妇口头不说,过一段时间自己也会想明白的,双方在气头上争论是不理智的。很多事情在事后可以慢慢讲清楚,大部分夫妻都是可以做到顺利沟通的。

春季孕妇警惕几种病毒感染

    春季温度身高,万物复苏,一些病毒的发病率也有所提升。对流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等疾病都要提高预防意识。
    流感病毒:流感病毒是很常见的一种病毒,几乎每个人都曾经感染过。流感病毒感染性强、传播速度快。典型症状包括发热、全身疼痛、身体乏力、咳嗽、流鼻涕、咽部不适等,可通过飞沫传播,在人群密集通风不畅的场所极易传播。对免疫力低下的人群感染性更大。流感病毒经常发生变异,像人们熟知的H1N1就属于流感病毒。
    风疹病毒:是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病,白内障,耳聋等先天畸形,早孕妇女不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒同样会毒害胎儿,孕妇应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。孕妇要减少或避免到人群聚集或有病患密集场所逗留,非必要的检查,应不要随意出入医院。
    戊肝病毒:春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发,主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食,消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

春季孕妇保健需要注意事项

    春季孕妇要注意自身的保健,以下几个方面可以根据自身情况进行选择:
    (1)勤锻炼。勤锻炼不是要孕妇进行剧烈活动,剧烈运动对孕妇的妊娠情况并无益处,根据自身情况,散步、游泳、瑜伽都是可以尝试的运动,健康的运动对身体的营养吸收及胎儿发育都与益处。还需要注意的是,锻炼与工作是两种性质,孕妇要避免提重物和重体力劳动。
    (2)晒太阳。钙质是胎儿发育期间主要的营养元素,而很多孕妇只注意了补钙,而忽视的钙质的吸收。维生素D对钙质的吸收有很好的促进作用,除了可以通过药物补充维生素D以外,利用阳光中的紫外线,人体也可以自行合成维生素D,满足身体所需。充足的钙质吸收,不仅满足胎儿发育所需,以可以减少孕妇在妊娠期间易缺钙引起的小腿抽筋。
    (3)天气选择。孕妇外出时要注意选择天气适宜的日子,不良天气,如刮风、下雨、过冷、过热都不宜出门。
    (4)场所选择。人员流动大的场所孕妇要少去,公园或社区要注意玩耍的儿童或宠物的惊吓及碰撞。
    (5)规律运动。养成规律运动的习惯,不要一次运动过量,也不要长时间不运动。规律运动对健康饮食及身体营养摄取都十分有益。
    (6)家人陪同。随着孕期的增长,孕妇活动越来越不方便,孕妇在外出时最好有家人的陪同。
    (7)办公室保健。尽量远离电子辐射大的区域,如有必要可临时调换工作。避免在办公室坐在窗口或空调出风口,避免着凉。

春季孕妇饮食注意事项

    科学健康的饮食对胎儿发育及孕妇健康十分关键。春季补养应以滋养胃气为主,可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等,并有足够的维生素、无机盐,如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。
    孕妇应补充叶酸,虽然一些食物中也含有部分叶酸,但由于我国食物的烹饪方式影响,食物中的叶酸极易流失,目前还是建议以药物补充为主。通常孕妇每日应补充叶酸0.4毫克。建议孕妇应进行详尽的身体微量元素检查,确定是否还有其他微量元素的缺失,通常孕期较容易缺失的元素有钙、铁、叶酸等。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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  • 职业妈妈在工作时间要如何吃才能保证胎儿的健康?你好,孕妇的饮食需要营养均衡,多样化,易于消化,富含丰富的蛋白质和维生素,膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补,荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃辛辣刺激的食物,不可多吃盐,不喝生牛奶、羊奶,少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低),最好不喝酒,更不可抽烟。多喝水。祝您好孕。
  • 孕妇生病用药要遵循哪些原则?您好,一般情况下还是不主张孕妇服药的,多少会影响到胎儿。您应该放松心情,做好防护措施,注意保暖,不要感冒。如果是身体不舒服了需要用药,也应该在医生的指导下使用,生病不治疗也会影响胎儿的。祝您好孕。
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