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剖腹产后如何瘦身

剖腹产后如何瘦身

[导语] 剖腹产后如何瘦身?剖腹产对身体伤害较大,恢复时间长,而美丽身材又是每个女士想要拥有的。那么,如果在保证健康的前提下实现瘦身呢?本文就剖腹产后多久可以用收腹带、产后瘦身饮食谱、产后瘦身方法等问题进行了介绍

剖腹产后如何恢复身材

    剖腹产后恢复美丽身材,既要考虑到身体的自然恢复周期,也要兼顾健康,更加不能忽视宝宝的爱护,主要以下几个方面,可以有效帮助产妇快速健康的恢复美丽身材。
    (1)控制饮食。这里所说的控制饮食并不是要产妇盲目的节食,而是要对孕期形成的饮食习惯进行调整。孕期为了胎儿发育,孕妇会大量进食各种食物,每天还要加餐,很容易形成身体脂肪堆积,还有可能形成饮食习惯。产后在保证营养的同时,要避免过多无用的食物,避免营养堆积。
    (2)控制食物盐分。孕期孕妇体内会积存大量水分,这包括羊水、胎盘中水分及身体其他部位水分等,过咸的食物会导致身体水分排出减缓,让身体恢复的时间延长。
    (3)适量运动。孕期运动量急剧减少也是体重增加的诱因。剖腹产后在腹部伤口愈合后,应根据自身体质选择一些适合的运动,增大身体脂肪的消耗。同时运动也会促进肠胃消化系统的蠕动,增进食物的排出,减少便秘,有利于身体更好的排除毒素。
    (4)坚持母乳喂养。绝大多数的产妇是可以实现母乳喂养的,不要因为初期分泌乳汁少就盲目放弃。母乳喂养是最为提倡的健康安全的喂养方式,母乳喂养不仅仅是利于孩子健康发育,更能有效的消耗母体能量,有证据表明,产妇每天为了制造乳汁,身体每天要消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~100 416焦耳(15 000~24 000卡)热量,将热量换算成脂肪的话,那就是将近2千克的脂肪。加上每天喂养孩子所必须的运动,母乳喂养的母亲能更有效的减轻体重。

剖腹产后多久可以用收腹带

    收腹带是产后常用的用具,每个产妇都至少要准备一条。产妇在妊娠期间,由于胎儿的持续增大,会挤占身体脏器的原有位置,将身体内脏推移,在分娩后,身体器官会逐渐回到正常位置,使用收腹带会让脏器恢复行为的更为平稳,防止因腹部突然变空导致脏器快速移动导致的身体不适。另外,收腹带对产后的身体塑形也能起到积极作用。更主要的是,剖腹产伤口较大,使用收腹带还能让伤口更快愈合,增快身体恢复进程。

剖腹产后多久可以用收腹带

 

    通常来说,剖腹产后就可以立即使用收腹带,特别是要下地行走时更需要使用。如果超过7天不使用收腹带,就会对身体产生直接影响。怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,都会导致产后肚子变大、腹肌变松。
    使用收腹带要注意选择根据季节和自身状态选择,一般在夏季应选择透气性好的产品,另外在使用2个小时以后要注意适当解开,让皮肤透气。收腹带有顺产专用和剖腹产专用及通用种类,应按需求购买,也可咨询医生。

剖腹产后瘦身饮食注意事项

    产后饮食是成功实现瘦身的关键因素,而且科学的饮食与身体健康及母乳有密不可分的关系,切不可忽视。特别剖腹产对身体伤害大,身体恢复期长,更要注意饮食科学。产后饮食要对以下几点加以注意:
    (1)不要急于大补。有些妈妈觉得生育让身体大伤元气,急于用人参等补品进行补充,其实是不必要的。人参能增强人体的兴奋度,对中枢神经形成直接刺激,能让人过于兴奋,进而导致心神不安,难以入睡。产后产妇更需要的是充分的休息,这时服用人参不利于身体的恢复。
    (2)鸡蛋不宜多吃。鸡蛋是祖辈传下来的月子补养食物,但在现今社会,产后大量食用鸡蛋是不合适的。究其原因,旧社会普遍营养不足,也没有什么系统的身体补养理论,而鸡蛋营养相对丰富,且比较卫生,所以产妇大量食用。现今各种营养食物充足,大量食用鸡蛋已无必要。另外,大量食用鸡蛋会增大产妇的消化系统压力,甚至会引起胃部不适。
    (3)宜食用流食。产后是产妇消化系统逐步恢复的时刻,这时最适合产妇的食物应以汤类、粥类食物为宜,既便于食用,也利于肠胃消化吸收。这时不宜食用过于寒冷、过于生硬的食物,这些食物会直接引起产妇肠胃疼痛,难以消化。另外,海鲜类食物因易变质,容易引起过敏及容易重金属超标,并不适合产妇食用。
    (4)食物不宜过咸。过咸的食物会导致身体的恶露排出时间延长,也影响身体多余水分的排出,及不利于身体健康,也不利于体型的恢复。另外,所选食物要考虑到产妇自身的体质,要了解产妇对哪些食物有过敏反应,要绝对避免食用此类食物。

剖腹产后瘦身食谱

    选择既符合自己口味,有营养保证,还有瘦身作用的食物是瘦身的好方法,下面就推荐几款食谱供产后女士进行选择。需要指出的是,在月子期间不要急于减肥,月子期间是身体恢复的关键时期,应过了月子期再进行瘦身。
    (1)清蒸茄段
    营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。
    制作方法:1、茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。3、沥干水分,沾酱料食用即可。
    (2)五色沙拉
    营养分析:本食谱主要以蔬菜为原料,材料包括苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末,营养搭配均衡,加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈妈更应该多吃这道低脂多营养的料理。
制作方法:1、处理好蔬菜部分并装盘备用。2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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