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备孕注意事项

备孕注意事项

[导语] 备孕夫妻在生活中应注意减少压力,多喝水,多运动,每周有氧运动时间不少于两小时,提前补充叶酸、钙、铁、锌、维生素等微量元素,远离电磁波、杀虫剂等有毒物质,不住刚装修过的房子等。

男性备孕注意事项

(1)男性在备孕期间应注意避免热盆浴及蒸桑拿,水温过高会导致睾丸过热,抑制男性的生育能力。
(2)男性在备孕期间应注意避免长时间骑自行车,长时间骑自行车容易压迫下体动脉及神经。
男性备孕注意事项
(3)男性在备孕期间应注意避免肥胖,应多运动,每周运动时间不应低于两小时,不要选择激烈运动,应选择有氧运动,合理控制体重。   
(4)男性在备孕期间应注意避免吸烟,专家建议,男性最好在戒烟半年后再考虑生育,因为吸烟易导致男性精子数量下降、活性降低、精子有畸形的可能,吸烟数量越多、烟龄越长则畸形精子的数量可能越多,宝宝出生后畸形的风险也就越大。
(5)男性在备孕期间也可以提前补充叶酸,多吃蔬菜水果,荤素合理搭配,补充叶酸可以增加精子的活性,减少精子缺陷。
(6)男性在备孕期间应注意提前补充锌元素,锌元素能帮助男性提高性机能,提高精子质量和活力。

女性备孕注意事项

(1)女性在备孕期应注意尽量少用化妆品,尤其是具有美白功效的含铅化妆品。当女性体内含铅量过多后,会导致宝宝在孕期就患有多动、智力底下、贫血等疾病。
(2)女性在备孕期应注意避免肥胖,应多运动,每周运动时间不应低于两小时,不要选择激烈运动,应选择有氧运动,合理控制体重。   
(3)女性在备孕期应注意提前补充叶酸,多吃蔬菜水果,荤素合理搭配,补充叶酸能减少胎儿先天性神经系统发育异常的可能性。
(4)女性在备孕期应注意提前补充锌元素,锌元素对备孕女性自身健康有诸多益处,可以促进女性排卵,增加受孕几率,预防女性不孕,还可以促进怀孕后胎儿的身体及大脑发育。
(5)女性在备孕期应注意提前补充铁元素,因为人体中的铁元素是制造红细胞的必备原料,很多女性因体内缺铁造成缺铁性贫血,严重的贫血还会影响怀孕后胎儿的发育。
(6)女性在备孕期应注意提前补碘,补碘能促进怀孕后胎儿的细胞生长,常见补碘食物包括海带、黄花鱼、紫菜、红小豆、香蕉等。
(7)女性在备孕期应注意提前补充钙元素,备孕期钙量充足,可以预防孕期腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节疼痛等症状。

备孕注意事项:饮食篇

(1)备孕夫妻应注意提前补充叶酸,多吃蔬菜水果,荤素合理搭配,补充叶酸能减少胎儿先天性神经系统发育异常的可能性。
(2)备孕夫妻应注意提前补充锌元素,锌元素对夫妻自身健康有诸多益处,还可促进胎儿的身体及大脑发育。
(3)备孕夫妻应注意少去或不去小饭店吃饭,饭前要注意洗手,避免病毒和细菌感染。
(4)备孕夫妻应注意食物的保鲜期,防止食物腐败变质,造成腹泻、食物中毒、急性胃肠炎等疾病。
(5)备孕夫妻应注意均衡膳食,荤素搭配、粗细搭配,保证充足、合理的营养摄入。
 

备孕注意事项:同房篇

(1)备孕夫妻应注意积极营造浪漫,让夫妻生活充满新意。
(2)备孕夫妻应注意保证生殖系统卫生,避免患上宫颈炎、前列腺炎等疾病,这些疾病都会影响受精卵着床。
(3)男性最佳生育年龄为30-35岁,女性最佳生育年龄为23-30岁,在这个年龄段的备孕夫妻生育的宝宝相比之下会更优秀,可以合理规划受孕时间,优生优育。
(4)备孕夫妻应掌握妻子排卵时间,保证丈夫的精子质量,可以选择隔天同房一次。
(5)备孕夫妻应合理掌握同房时间,丈夫若禁欲太久会导致精子密度过高,也容易导致不育。
(6)备孕夫妻在同房过程中的爱抚不仅可以增加感情,还能使双方在同房过程中更加愉悦并增加受孕的机会。

备孕注意事项:生活篇

(1)备孕夫妻在生活中应注意减少压力,无论是工作压力、家庭压力还是社会压力,都应处理得当,避免过度劳累及熬夜。
(2)备孕夫妻在生活中应注意多喝水,避免长时间坐着或憋尿,这样都会影响泌尿系统及生殖系统。
(3)备孕夫妻在生活中应注意多运动,避免肥胖,每人每周运动时间不应低于两小时,不要选择激烈运动,应选择有氧运动,合理控制体重。
(4)备孕夫妻在生活中应注意做好备孕检查,如生殖系统检查、肝功能检查、血常规检查、染色体检查、精液常规检查等。
(5)备孕夫妻在生活中应注意保持双方心情愉悦,积极化解生活矛盾,避免冲突。
(6)备孕夫妻在生活中应注意戒烟、戒酒,保持每天按时作息,让身体处于健康状态。
(7)备孕夫妻应注意不住新房,新房的装饰材料、新家具中都有对人体有害的有机溶剂、粘合剂等,可能对胎儿造成不可逆的损伤。

备孕注意事项:高龄备孕

(1)高龄夫妻备孕应注意同房频率,当同房过于频繁时,会使丈夫精子精液量减少、精子密度过低,使妻子不容易受孕。
(2)高龄夫妻备孕应注意饮食,多吃助孕食物。
a.多吃促进雌激素分泌的蛋白质类食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等;
b.多吃有“生育醇”之称的富含维生素E的食物,如燕麦、甘薯、大豆等;
c.多吃富含叶酸的食物,如菠菜、芦笋、橙子等;
d.多吃补锌食物,高龄丈夫补锌有助于提高精子活力,含锌丰富的食物包括坚果类、海鲜类、瘦肉类等食物。
(3)高龄女性备孕时尤其要注意停用化妆品及染发制剂的使用,因为这些化学制剂渗透皮肤后会对卵子形成不良影响,影响高龄女性的生育。
(4)高龄女性备孕前千万不要忘记看牙医,孕期女性体内荷尔蒙会发生改变,致病菌增长会带来很多牙齿问题,因此孕期是牙病的高发期,备孕时就应及时看牙医。
(5)高龄女性备孕的压力比较大,因此应适当多做运动,放松心态,将身体调节到最佳状态并及时做孕前检查。
 
 
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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相关问答我要提问
  • 备孕期,男士饮酒对宝宝有影响吗?您好,备孕期间严格上讲是要求男方戒烟戒酒的,因为无论是吸烟还是饮酒都会对精子造成影响,出现流产或畸形!所以建议您还是不要大量饮酒或酗酒,无论是对您还是未来的宝宝甚至家庭来说都是有益的!希望可以帮到您,祝您有个健康的宝宝!
  • 最近开始备孕,准备要孩子了。您好,很高兴帮您解答!首先恭喜您,即将迈入准妈妈行列,一般来说,计划怀孕需提前三个月准备。我们建议您:1.注意身体健康,避免使用药物。2.均衡饮食,可以适当多吃一些可以排除毒素的食物;3.戒烟酒,少熬夜,生活起居有规律。4.去医院进行孕前检查,并给予更专业的指导。祝您好孕。
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